Description
Non ! Il n’est pas nécessaire de devenir un grand méditant assis en lotus, pendant de longues heures, pour pratiquer et vivre la pleine conscience, dite aussi pleine présence.
Développer la présence attentive, c’est être capable d’observer, de capter, d’accepter sans jugement l’état émotionnel (émotions désagréables ou agréables), l’état mental ( pensées négatives ou positives), l’état physique (le corps et ses signaux douloureux ou pas…) dans lesquels on se trouve ici et maintenant. La pratique de la pleine conscience permet de clarifier ses pensées, prendre du recul, réduire le stress, apprendre à agir plutôt que de réagir… de ralentir, de se poser et prendre du temps pour soi…
Cet état d’esprit, dans l’instant présent, permet de prendre conscience de soi, de ce que l’on vit, de ce que l’on fait… dans sa vie privée, comme professionnelle… n’importe où, n’importe quand…
Durant cet atelier (environ 1 heure), je vous proposerai différents exercices simples (respiration, attention, visualisation, méditation…) que vous pourrez mettre en pratique immédiatement…
